איך הצלחתי ללכת לישון רגועה אחרי יום מלא כעסים??

 היי,

 

אני רוצה לספר לך על מקרה אמיתי שקרה לי לפני מספר חודשים.

באחד הימים הלחוצים שחוויתי, עומס מטלות, בית שזקוק להתייחסות

ו.. ארבעה ילדים שצריכים את אמא…

 

כלום לא הלך בקלות.

הרגשתי את הכעס עולה והתחלתי לענות בתקיפות כשהבנות פנו אלי:

"תיכף, אני עושה משהו ואני ממהרת.."  "תבקשי מאחיך שיעזור לך.."

מיד הן התחילו לענות באותה הצורה גם אחת לשניה:

"די כבר, לא בא לי לתת לך.." "תעזבי אותי עכשיו.."

 

כבר מזמן שמתי לב שכעס זו אנרגיה שלילית מדבקת..

מי שמקבל תגובה מלאה בכעס מתמלא באותו הכעס ורוצה להשליך אותו על מישהו אחר.

אני קוראת לזה "אפקט המטוטלת".        

בסוף גם אני מקבלת את אותה האנרגיה ואותן תגובות שליליות בחזרה..

 

בימים שהייתי רגועה, כשהגעתי שמחה הביתה בגלל הצלחה או הערכה בעבודה,

ראיתי שגם הן סבלניות ועוזרות אחת לשניה ואחר הצהריים היה נעים.

גם כאן היתה השפעה אנרגטית שעברה מאחד לשני, אבל הפעם היא היתה חיובית…

 

בגלל זה החלטתי ללמוד איך לנהל את הכעס שלי כדי שיהיה נעים בבית או שכל יום יהיה סיוט מתמשך.

הבנתי יותר מתמיד כמה הכל מתחיל בי.

 

ידעתי גם מהן ההשלכות של חיים בכעסים ולא רציתי שהילדים שלי יגדלו באווירה כזו:

מרמור שגורם לחוסר הצלחה, אימפולסיביות, חוסר שליטה ברגשות ובמילים, חוסר השתלבות חברתית..

ואיך הם ילמדו מה עושים כשכועסים אם לא אראה להם?

מילים והסברים לא עוזרים במצבים כאלו אם אני אתפרץ ברגע האמת כשאני כועסת.

קראתי המון, למדתי ומצאתי דרכים לשמור על שלווה פנימית  ולעצור לפני שאני מתפרצת.

רציתי להגיב כמו האמא שאני רוצה להיות!!

 

ובאותו יום מעצבן שסיפרתי עליו בהתחלה, החלטתי שהספיק לי הכעס ליום אחד ויש לי בחירה-

או שהבנות ילכו לישון כעוסות בלי נשיקת לילה טוב (כי קשה להיות רכה ונעימה כשאת לחוצה ועצבנית..)

או שאני מיישמת לפחות דרך אחת מהדרכים שמצאתי ושעזרו לי כבר בעבר,

ואז הבנות ירדמו עם נשיקה וחיבוק והרבה יותר רגועות.

 

החלטתי שאני בוחרת לסיים את היום הזה בלי כעס כי זה לא טוב בשבילן ובשבילי,

כי אני ממש לא אוהבת את תחושת החרטה הזו שעולה אחרי שאני מסתכלת עליהן ישנות ומצטערת.

 

לפני שהן עלו למיטה נכנסתי לחדר שלי וסגרתי את הדלת.

השתמשתי בכלים שלמדתי והחלפתי את משפטי הדיבור הפנימי השלילי שעלו אצלי:

"הן היו צריכות לעזור לי היום..", "לא הייתי צריכה לעשות הכל בעצמי.."

למשפטי דיבור חיוביים, מעודדים ומועילים והתמקדתי בדברים שאני אוהבת אצלן ומודה עליהם.

 

התחלתי להרגיש שאני בשליטה. יצאתי אל הבנות ושכבתי לידן במיטה.

שיתפתי אותן בהחלטה שלי לבחור איך לסיים את היום – ברוגע ולא בכעס.

הרגשתי איך הגוף שלהן נרגע מהמתח, מהעצבים עם כל ליטוף ועם כל מילה שאמרתי.

 

אחרי שהן נרדמו יצאתי בתחושת סיפוק מטורפת! 

 

אני מאמינה שלא נגזר עלינו מלמעלה, לחזור שוב ושוב על התקפי הזעם ועל ההתפרצויות שלנו

ברציפות ובאורח אין-סופי.

אנו מסוגלים להשתנות. כל עוד אנחנו חיים, ביכולתנו לבחור את הדרך הנכונה לחיות את חיינו.

הכעס הוא רגש אנושי וטבעי. אם נטהר אותו ונצליח להתעלות מעליו

נקבל הזדמנות להפוך את עצמנו לאנשים שאנו באמת שואפים להיות.

 

ואני מזכירה לך שגם את יכולה להפסיק את "אפקט המטוטלת" של האנרגיה השלילית בבית,

ולהיות הרבה יותר רגועה.

גם לך יש את אפשרות הבחירה עכשיו.

את יכולה לבחור לקבל את הכלים המעשיים והפשוטים שאני משתמשת בהם ולהצליח להכניס

שקט וליצור אוירה רגועה בבית.

 

הנה, כל הפרטים בלחיצה כאן-

6 דרכים מוכחות ופשוטות לסיים עם הכעס ולהפסיק להתפרץ ולהצטער

 

אני בטוחה שתודי לי אחר כך!

שרונה.

                                               

 

                      

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

איך בעזרת רעיונות פשוטים אפשר לגדל ילדים מאושרים וליהנות מההורות..?
matana
הורים מספרים
טיפים אחרונים